作為今年北京高考作文題中的內(nèi)容，“第二次呼吸”“極點”近日成為熱詞。這是什么意思？
事實上，很多運(yùn)動愛好者們或多或少都經(jīng)歷過：跑步?jīng)]多久就感覺跑不動了，在球場上狂奔兩個來回就氣喘吁吁……但通過調(diào)整節(jié)奏、降低強(qiáng)度、激發(fā)斗志，一段時間后身體會重新獲得活力，迎來順暢自如的“第二次呼吸”。
從運(yùn)動生理學(xué)的角度來看，在進(jìn)行一定強(qiáng)度的運(yùn)動時，開始階段由于呼吸和循環(huán)系統(tǒng)等反應(yīng)落后于肌肉的需求，為了快速供能，身體主要依賴無氧代謝，產(chǎn)生乳酸堆積，從而出現(xiàn)“極點”癥狀，即感覺呼吸困難、全身乏力、精神低落等。繼續(xù)堅持，身體將逐漸適應(yīng)運(yùn)動狀態(tài)，氧供應(yīng)不斷增加，乳酸逐漸消除，上述不良反應(yīng)會慢慢消解，身體將重新建立平衡，此時的狀態(tài)就叫做“第二次呼吸”。
一般來說，運(yùn)動強(qiáng)度越大、運(yùn)動者的身體素質(zhì)越差，“極點”出現(xiàn)得越早，身體反應(yīng)越明顯，不適癥狀緩解得也就越慢。此外，充分的準(zhǔn)備活動可以讓身體提前適應(yīng)運(yùn)動狀態(tài)，從而推遲“極點”的到來，降低反應(yīng)的強(qiáng)度。
了解“極點”的原理之后，在運(yùn)動中、在生活中，我們不妨多給自己積極的心理暗示。遇到困難，再堅持一下，挺過“極點”，就能擁抱“第二次呼吸”。
（本報記者 劉碩陽整理）
《 人民日報 》（ 2025年06月12日 14 版）
（責(zé)任編輯：梁艷）
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