艾灸、梳頭、熱敷……越來越多的“脆皮年輕人”開始通過低成本的中式養生與身體尋求和解。中式養生的現狀如何？未來又該何去何從？5月15日，山西晚報記者對此進行了采訪。
養生小妙招讓她愛上了低成本養生
今年35歲的衛女士，3年前患上了過敏性鼻炎。嚴重的時候，鼻涕像關不掉的水龍頭似的，“滴滴答答”流個沒完，每天都要用一整卷衛生紙。半夜，經常因為打噴嚏和流鼻涕醒來。為了治療過敏性鼻炎，衛女士看過中醫和西醫，還去鼻炎館做過治療，卻收效甚微。兩年斷斷續續的治療后，衛女士發現，她能做的最有效的治療方式就是服用抗過敏藥緩解癥狀。
今年年初，衛女士在短視頻平臺看到一個中醫大夫的科普視頻稱，過敏性鼻炎最根本的原因就是寒涼，需要注意小臂和腳部的保暖。衛女士回想這3年的發病情況發現，確實如此。衛女士決定嘗試著這個中醫的建議，買來了保暖套袖和睡覺穿的襪子，還根據另一位大夫的建議買來了含有中藥的鹽袋子熱敷。每天睡覺前，衛女士都會用泡腳包泡腳。之后，穿上睡覺專用襪，戴上保暖的套袖，枕著加熱后的熱敷鹽袋子睡覺。如今，兩個月時間過去了，衛女士過敏性鼻炎的癥狀基本上沒有犯過。偶爾有流清鼻涕的跡象，用熱敷包熱敷后就能緩解。
自從過敏性鼻炎的癥狀緩解后，衛女士開始癡迷于網絡上流行的各種養生方式。衛女士買來了艾條、足底按摩墊、頭部按摩梳等各種養生的器具，開始利用閑余時間艾灸、足底按摩、梳頭。用衛女士的話來說，這些方法成本不高且效果不錯。
中式養生火爆短視頻平臺
中式養生內容有多火？打開短視頻平臺，輸入相關搜索詞，便能直觀感受到這類型內容的火爆程度。在抖音上，一條發布于去年11月的古法養生操跟練視頻獲贊77.3萬、收藏量高達113.8萬；一條用動畫演示“各個器官最愛動作”的視頻獲贊31.7萬、收藏量達19.4萬。近期，數個著名古中醫集體在短視頻平臺“團建”，開展了聲勢浩大的“回答我”系列中醫知識科普視頻：李時珍、扁鵲、張仲景、華佗、孫思邈等“老祖宗”在AI技術的助力下接連“復活”，一邊向網友發起一場場咆哮式質問，一邊恨鐵不成鋼地進行中醫知識科普。縱觀老祖宗“夾槍帶棒”式的教育視頻，點贊動輒超過30萬。不少用戶樂此不疲地穿梭在各個名醫的鏡頭前，一邊“挨罵”，一邊興致勃勃地接受教育。
一條名為“中醫人晨起習慣之晨起10分鐘”的鍛煉筆記獲贊9.3萬、收藏量達10.9萬。一條“45＋中醫皮膚科醫生早晨必做的5件事”獲贊1.4萬，收藏量達1.8萬。山西晚報記者瀏覽多個短視頻平臺發現，這些平臺上的中式養生內容覆蓋了食補、日常運動保健、中醫理論與診斷、精神修養等多個維度，通過各種生動的內容加以展示，從而吸引了大批用戶的持續關注。不少創作者憑借專業能力、內容能力以及持續不斷的輸出而得以積聚了一批粉絲關注。
一位既是醫學博士、副主任醫師，又是副教授、碩士生導師的短視頻創造者，在視頻中詳細講解各種中醫專業理論知識，并針對粉絲提出的健康問題，如腎虛、失眠、脫發等在小黑板上一邊書寫、一邊講解，以通俗易懂的方式為用戶厘清了各種病癥、并提出對應的解決方案，極具指導意義。憑著這份專業和實用，其粉絲量已達到483.9萬。除了專業醫生，還有不少相關行業從業者通過自身的專業知識積累，吸引一批訂閱者。一位有著10多年艾灸經驗的博主，專注輸出與艾灸相關的各種知識，主打“全而細”。這位博主在分享類平臺吸引了32萬人的關注，并收獲77.3萬收藏和點贊。
“脆皮年輕人”成主要受眾
太原市民侯女士和丈夫都是中式養生的實踐者。侯女士今年32歲，兒子剛剛3歲。生完孩子后，侯女士出現了腰疼、畏寒的毛病。中醫的說法是陽氣不足。為了改變現狀，侯女士買來了艾灸架、艾條等工具，開始在家里艾灸。
“在艾灸館艾灸一個小時需要135元，一根艾條價格99元，可以灸3個小時。”侯女士算了一筆賬，在家艾灸確實比外出艾灸更方便更省錢。侯女士的丈夫李先生則喜歡用艾灸貼。“哪里不舒服貼哪里，省去了按摩的費用，還更加方便快捷。”李先生說。
5月15日，山西晚報記者通過多個養生博主加入了幾個養生群。通過粉絲們的對話得知，熱衷于中式養生的粉絲以30歲到40歲的青年人為主，有一部分是剛剛經歷完生產的媽媽。因為工作壓力等原因，不少人存在睡眠不足、脫發、皮膚暗黃等“亞健康”狀態。為了幫助粉絲調理身體，博主們通過問答整理等方式，將調理方法整理成文件予以分享。識破了消費主義的陷阱后，這些“脆皮年輕人”希望通過改變生活習慣、中式養生等方式改變自己的身體狀況。
中式養生視頻創作者的變現之路
隨著中式養生內容的火爆，創作者們的變現渠道也日益多元化。其中，廣告合作是最為常見的變現方式之一，養生食品、保健品、養生器材等眾多中式養生品牌經常向那些有一定影響力的養生創作者積極拋出橄欖枝。創立自有品牌也是不少中式養生博主的選擇。憑借在這條賽道上積累的知名度和粉絲信任，他們會推出自主或合作研發的養生產品進行售賣，很多作品中也會專門對產品進行介紹，不少粉絲也樂于為他們買單。在專注艾灸的某博主店鋪中，有艾段、姜棗茶、艾臍貼等產品出售。其中，售價52.6元的艾臍貼已經售出4490份。
櫥窗帶貨和直播帶貨也是常見的變現方式。整體來看，在小紅書、抖音等平臺上，各種養生食品、養生工具、養生護膚品等中式養生產品的銷售數據都十分亮眼。一路走高的銷量背后，是大健康、養生賽道在線上蘊藏的無限機遇。而這不僅意味著會有更多相關的新品牌會在其中飛速崛起，也意味著相關的內容創作者有了更多的變現想象。
實踐中確保科學性和安全性
根據《2024國民健康生活方式干預及影響研究報告》：高達84.4%的受訪者存在健康困擾，平均每人有2項健康困擾，位居榜首的是體重/體型管理（超重肥胖問題），占比42.2%；其次是心理壓力/情緒不佳，占26.5%；此外則是睡眠問題、皮膚問題、疼痛問題等。隨著生活節奏的加快，“亞健康”已然成為一種普遍現象，很多年輕人更是面臨著身體與精神的雙重損耗，由此催生出了強烈的自我修復需求。
業內人士林先生表示，智能手環記錄的睡眠質量曲線，體檢報告上的異常指標，社交媒體制造的年齡焦慮，共同構成了現代人的健康危機感。艾草蒸汽升騰的瞬間，中藥香囊散發的草木氣息，這些可感知的養生儀式，為焦慮情緒提供了具象化的出口。養生行為本身演變為心理療愈過程，人們在掌控火候與藥材配比中，重獲對生活的掌控感。
不久前，中式養生博主在作品中宣稱“通過古法米湯炮制可完全替代嬰幼兒配方奶粉”，甚至建議家長在嬰兒10個月后停止母乳和米湯喂養，改用蓮藕粥，并宣揚“喝奶粉會導致孩子大便臭、易哭鬧”等類似觀點，這些言論被眾多專家指出缺乏科學依據，因為米湯的蛋白質、脂肪、維生素及礦物質含量遠低于配方奶粉，長期喂養將導致嬰幼兒嚴重營養不良，甚至可能重演歷史上因劣質奶粉導致的“大頭娃娃”悲劇。此后，該博主因“傳播健康謠言”被多個平臺禁言甚至封號。
林先生表示，中式養生作為傳統文化的重要組成部分，因其注重整體調理和自然療法的理念而廣受關注，但從業者在實踐中需警惕潛在風險，以確保科學性和安全性。比如，養生方法因缺乏現代醫學驗證，過度依賴傳統經驗，可能誤導用戶。一些概念被泛化使用，甚至被包裝成“萬能療法”，易延誤患者正規治療。同一方法對不同體質、年齡、健康狀況的人群可能效果相反。這些，都要求從業者建立科學的體質評估體系，拒絕“千人一方”的標準化服務模式。從業者需認識到當代養生行業的核心競爭力在于科學背書下的個性化服務能力，而非對傳統的簡單復刻。只有主動規避風險、提升專業壁壘，才能在健康產業升級中持續發展。創作者要想安全、持續、穩定地走下去，一方面要提升自身專業素養，確保傳播的內容真實、準確、有科學依據，并在此基礎上，讓內容的表達形式更具吸引力；另一方面，在進行變現時也要時刻關注產品的監管政策、廣告投放規范等，避免因產品宣傳問題、質量問題而造成人設的崩塌。
山西晚報·山河+記者 郭衛艷
（責任編輯：梁艷）
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