低強度運動是否會產生運動損傷？25歲的楊女士分享了自己的經歷：“我不喜歡劇烈運動，就喜歡慢跑、打羽毛球和跳繩，這樣不會很累，還能強身健體、娛樂和減重。”然而，就是這種她以為的“低強度運動”，導致腿部韌帶撕裂。
“那次我連著跳繩跳了40分鐘。”楊女士說，“其實，受傷前，我已經感到身體異常疲勞和疼痛，但誤以為是正常現象，就沒有重視，想著歇一歇就好了。”就醫后，醫生告訴她，長時間單一運動會導致肌肉過度勞累，異常疲勞和疼痛正是身體發出的損傷信號，建議運動時注意傾聽身體訊號。
此后，楊女士調整了運動方式，采取“組合式”運動：先慢跑，再打羽毛球，最后跳繩。這種方式既能全面鍛煉身體，又避免了局部負荷過重。半年后，她的體重雖僅減少4公斤，但體態明顯改善，且再未出現運動損傷。
“只要是運動，就都會有產生損傷的可能性。”省城某體育機構的負責人張老師表示，“只要是運動都會涉及身體各個關節以及身體機能的調動，即使是低強度運動，若方式不當或忽視身體信號，仍可能造成損傷。科學安排運動計劃并關注身體反應至關重要。”
（責任編輯：梁艷）
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