盛夏已至，氣溫驟升，這讓我們常把“熱死了”掛在嘴邊，但這可不是一句玩笑話，因為人真的會被熱死！
持續的高溫天氣，常會導致有人因為熱射病死亡。研究表明 1990-2019 的 30 年間，全球因熱浪死亡人數超 15.3 萬，其中半數發生在亞洲地區，幾乎每一千萬人中就有 236 人死于熱浪[1]，且隨著氣候變化加劇，在未來，這一數字將越來越大……
此外，熱射病可不僅是被酷烈的陽光曬的，長時間在廚房炒菜也可能得熱射病，在室內工作也可能得熱射病，甚至，過度鍛煉也可能得熱射病！
因此，我們必須清醒地意識到，熱射病的威脅就在我們身邊潛伏。學會識別和應對熱射病，能幫助我們和親友安然度過炎炎夏日，只要記住 12 個字就行，下面咱們就詳細說說。
熱射病的發生
熱射病(heatstroke，HS)，是重癥中暑中的一種，是由熱損傷因素作用于機體引起的嚴重致命性疾病，具有很高的病死率。
熱射病這個"高溫殺手"，究竟是怎樣奪走人生命的呢？醫學界公認的"雙通道攻擊"理論給出了科學解釋。
先想象一下，我們的身體就像一臺精密又智能的機器，各種生理生化活動，在我們的各個組織、器官中有條不紊地進行，維持著我們的生命，而這需要維持合適的溫度范圍。如果環境溫度發生變化，我們的身體還能自動進行調節，通過產熱或散熱，維持核心溫度在正常范圍內，這樣即使體表溫度有變化，重要器官仍能正常工作。
但有時，由于種種因素，人的調節能力會到達極限，無法維持身體的正常運轉。拿熱射病來說，當人體核心溫度突破 40℃ 警戒線時，第一重打擊就開始了：高溫將直接灼傷大腦、心臟、肝、腎等重要器官。與此同時，第二重打擊接踵而至：高溫應激會引發“炎癥風暴”，體內毒素突破腸道屏障進入血液，導致全身器官連環受損。
最可怕的是，從輕微中暑發展到致命性熱射病，可能只需要短短幾小時！患者會出現意識模糊、抽搐、無汗高熱等癥狀，不及時救治將導致不可逆的器官損傷。
那么，什么樣的人更需要擔心熱射病呢？
警惕熱射病，這些情況要注意
發生熱射病的根本原因是產熱與散熱的失衡，那么對于體溫調節能力欠佳的高齡老年人、嬰幼兒以及既往體弱者更容易患病。
但是經常做運動、在戶外工作或者從事體力勞動的群體，比如運動員、建筑工人、軍人，他們運動的時候身體會產大量的熱，如果不能及時散熱，也很容易得熱射病[2]。
因此，熱射病并非"夏日限定殺手"[3]，當運動產熱＞散熱時，就有發生熱射病的風險。
大多數熱射病患者一開始會出現意識不清和高燒，如果不及時治療，可能會導致器官衰竭，甚至死亡。
中國熱射病的診斷標準不再把核心體溫>40℃ 作為診斷必須條件，而是在強調監測核心體溫對于判斷病情以及指導治療的同時，明確核心體溫<40℃ 不能除外熱射病，其目的是避免過度強調體溫必須>40℃ 而延誤治療[4]。
應對熱射病，記住六個字！
如果遇到熱射病患者，我們要做到“降溫第一”，應第一時間將患者移動到涼快的地方，并采取措施降溫。
需要做的事情可以用六字訣助記：“已(移)經(凈)將(降)臉(聯)喂方(防)”。
移——轉移環境：立即將中暑者轉移至陰涼通風處，比如大樹下、通風的房屋內、有空調的房間內，讓中暑者以最快速度脫離熱源。
凈——脫凈衣物：將中暑者衣服、褲子全部脫下，去除一切保溫措施。
降——體表降溫：用冰袋、冰塊、冰凍飲料等物品置于中暑者額頭、太陽穴、頸部、腹股溝等處進行血液散熱，可用紗布、薄衣物包裹冰袋以免凍傷。
聯——聯系醫療：救助病患的同時，其他人可就近向醫療機構和衛勤人員求助，尋求后續治療。
喂——喂食液體：患者意識清醒的情況下，每小時補充500-1000ml含鈉、鉀的低溫飲品。
防——防止窒息：出現抽搐、惡心、嘔吐的現象，要注意采取側臥姿勢，及時幫助清理口腔、鼻腔，防止嘔吐物塞住呼吸道引起窒息。
預防熱射病，記住六個字
而熱射病的預防之道，遠比治療來得簡便易行。
六字訣助記：“散步(補)時(適)要(藥)觀察(查)”。
散——降溫散熱：可用濕毛巾擦拭手、胳膊和后頸。
補——補水補鹽：高溫的環境下應該多喝水，提倡大家喝淡鹽水。
適——適熱訓練：進行熱習服訓練時，要循序漸進增加運動量，先適應熱環境下的低強度訓練，再適應熱環境下的高強度訓練。需要強調的是：體能好不等于耐熱性好！(注：熱習服訓練適用于專業人員，普通人尤其是熱射病高危人群無需勉強)
藥——常備解暑藥品：常備有防中暑功效的藥品。
觀——觀察體征：在高溫環境中，應當加強自我預警。
查——查指數表：基于溫度和濕度查詢熱指數表，進行判斷。
通過科學的預防與應對措施，我們不僅能有效避免中暑與熱射病，更能安然享受夏日的陽光。希望每個人都能在炎熱的夏季里，保持清涼，安全度夏。
作者丨宋冬梅 周晶
來源：科普中國微信公眾號
（責任編輯：梁艷）
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